김소형 한의사가 뽑은 몸을 따뜻하게 하는 음식 본초 4가지

 

 

안녕하세요? 오늘은 김소형 한의사가 뽑은 몸을 따뜻하게 하고 면역력을 높이는 데 도움을 주는 네 가지 대표적인 음식에 대해 이야기해보려고 해요. 바로 계피, 인삼, 양파, 그리고 닭고기입니다. 요즘같이 추운 날씨에는 몸을 따뜻하게 유지하는 것이 정말 중요하잖아요? 그럼 하나씩 살펴볼까요?

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 계피

 

계피는 몸을 따뜻하게 해주는 대표적인 향신료입니다. 따뜻한 차에 계피를 넣으면 몸이 금세 따뜻해지고 기분까지 좋아지죠. 계피에는 혈액순환을 촉진하는 성분이 들어 있어서 손발이 찬 분들에게 특히 좋아요. 또한 항염증 효과와 항산화 작용이 뛰어나 감기 예방에도 도움을 줄 수 있답니다. 한방에서는 계피를 기혈 순환을 원활히 하고 몸을 따뜻하게 만들어주는 약재로 사용해왔습니다. 특히 몸의 냉기를 제거하고 소화기능을 돕는 데 효과적이라 알려져 있어요. 계피 가루를 따뜻한 우유나 꿀물에 넣어 마셔보세요. 향긋하고 건강한 차를 즐길 수 있을 거예요.

 

 

2. 인삼

 

인삼은 예로부터 한약재로 사랑받아온 대표적인 건강 식재료입니다. 특히 몸을 보하고 피로를 회복하는 데 탁월한 효능을 가지고 있어요. 인삼에 들어 있는 사포닌 성분은 면역력을 높여주고 몸을 따뜻하게 만들어 줍니다. 인삼은 신체의 에너지를 보충하고 원기를 회복시키는 데 탁월하며, 스트레스를 완화하고 집중력을 높이는 데도 도움을 줄 수 있습니다. 인삼차나 인삼을 넣은 삼계탕 같은 요리는 추운 날씨에 제격이에요. 또한 인삼은 소화 기능을 돕고, 장기적으로 복용 시 노화 방지에도 효과가 있다는 연구 결과도 있습니다. 단, 몸에 열이 많은 분들은 과다 섭취를 피하는 것이 좋아요.

 

 

3. 양파

 

양파는 평범해 보이지만 사실 놀라운 효능을 가진 식재료예요. 특히 양파에 들어 있는 퀘르세틴이라는 성분은 혈액순환을 돕고 몸을 따뜻하게 해줍니다. 또한 항산화 작용이 뛰어나고, 감기와 같은 겨울철 질병을 예방하는 데도 효과적이에요. 양파는 생으로 먹어도 좋고, 국이나 볶음 요리에 활용해도 좋습니다. 따뜻한 양파 수프를 한 그릇 먹으면 속부터 따뜻해지는 느낌을 받을 수 있을 거예요.

4. 닭고기

 

닭고기는 단백질이 풍부하면서도 소화가 잘되는 고기로, 몸을 따뜻하게 하고 체력을 보충하는 데 효과적입니다. 특히 따뜻한 국물 요리와 함께하면 더욱 좋죠. 삼계탕, 닭곰탕, 닭칼국수 같은 요리는 추운 날씨에 몸을 녹여주기에 제격이에요. 닭고기에는 아미노산과 미네랄이 풍부해 면역력 향상에도 도움을 줄 수 있답니다.

계피차 한 잔, 인삼을 넣은 보양식, 양파로 만든 수프, 그리고 따뜻한 닭고기 요리로 몸과 마음이 따뜻해지는 시간을 가져보는 건 어떨까요?

 

이 네 가지 음식을 활용해서 건강도 챙기고 따뜻한 하루를 보내보세요!

 

 

출처: https://youtu.be/cgMmrEmNgCk?si=iBNJ0nF6iaM3VwhC