ptsilvia 님의 블로그

다리에 쥐가 나는 원인은 여러 가지지만, 가장 흔한 이유는 근육 피로, 전해질 부족, 혈액순환 문제입니다.다리에 쥐(경련)가 났을 때 빠르게 해결할 수 있는 혈자리 용천혈(涌泉穴), 중도혈(中都穴), 양릉천(陽陵泉) 눌러주고스트레칭을 병행하면 빠르게 해결할 수 있어요.    1. 용천혈(涌泉穴)  위치 : 발바닥 정중앙보다 약간 앞쪽, 발가락을 오므렸을 때 움푹 들어가는 곳. 효능:근육 경련 완화, 혈액 순환 촉진, 신장 기능 강화    2. 중도혈(中都穴)  위치: 정강이 안쪽, 정강이뼈 안쪽과 종아리 근육 경계 부근, 발목 안쪽 복사뼈에서 약 7~8cm 위쪽. 효능 : 다리 경련 완화, 근육 이완, 간 기능 조절  3. 양릉천(陽陵泉)  위치 : 무릎 아래 종아리 바깥쪽, 정강이뼈와 비골(종아리뼈) ..

안녕하세요?오늘은 요즘 건강식으로 주목받고 있는 병아리콩(Chickpeas, 이집트콩)에 대해 소개해드릴게요.단백질도 풍부하고 맛도 고소해서 채식주의자들은 물론, 다이어트나 건강식에 관심 있는 분들에게 사랑받는 식품이죠.   병아리콩이란? 병아리콩은 중동, 지중해, 인도 등에서 오랫동안 재배된 콩으로, 이름처럼 병아리 부리 모양을 닮은 게 특징이에요. 영어로는 Chickpea 또는 힌디어로 Chana라고 불리며, 우리가 익숙한 '후무스'의 주재료이기도 해요.    병아리콩의 놀라운 효능1. 고단백 & 저지방 : 단백질이 풍부해서 식물성 단백질 섭취가 필요한 채식주의자들에게 필수 식품! 운동하는 분들에게도 좋아요. 2. 포만감 가득, 다이어트 식품: 식이섬유가 많아 천천히 소화되면서 포만감을 오래 유지해..

다들 피자 좋아하시죠? 밀가루로 만드는 도우 피자를 먹으면 살 질까 봐 걱정이죠~~그래서 먹어도 살 빠지는 피자 만드는 법에 대해 알려드릴게요.주 재료는 토마토에요. 토마토는 맛도 좋지만 건강에도 좋은 슈퍼푸드입니다.  살 빠지는 토마토 달걀 피자 재료     살 빠지는 토마토 달걀 피자 만드는 법    1. 깨끗하게 씻은 토마토는 1cm 정도 굵기로 썰어줍니다.   2. 대파는 쫑쫑 썰어준다. 3. 달걀 3개에 대파, 후추, 소금 톡톡 넣고 골고루 잘 섞어줍니다.   4. 예열해 둔 팬에 아보카도 오일을 두른 후 토마토를 올려준다.   5. 토마토를 앞뒤로 한 번씩 뒤집어 준 후 달걀물을 부어준다.     6. 토마토 달걀물에 모짜렐라 치즈를 얹어준다.  7. 깨끗이 씻어놓은 바질을 올리고 치즈가 잘 ..

요즘 독감이나 감기 너무 독하죠?감기나 독감을 앓고 나면 쉽게 피로해지고, 기침이나 콧물 같은 후유증이 오래갈 수 있어요.빠르게 회복하려면 어떻게 해야 할까요? 오늘은 감기 후유증을 효과적으로 관리하는 3가지 방법을 알려드릴게요!   1. 위생 관리 철저히감기를 한 번 앓았다고 면역력이 강해지는 건 아니에요. 오히려 바이러스와 싸우느라 몸이 약해진 상태라 2차 감염이 될 수도 있어요. 그래서 감기 후유증을 줄이려면 손 씻기, 개인위생 관리가 필수예요. ✔ 손 씻기는 비누로 30초 이상 꼼꼼하게! ✔ 사용한 손수건·마스크는 자주 교체 ✔ 기침이 계속될 땐 마스크 착용으로 기관지 보호 특히 손 씻기는 감염 예방의 기본이니까 꼭 실천하세요!    2. 6시간 이상 충분한 숙면 감기를 앓고 나면 몸이 회복 모드..

우리 몸은 다양한 방식으로 건강 상태를 알려주지만, 그중에서도 대변은 매우 중요한 신호를 보냅니다. 대변의 색깔, 형태, 냄새, 빈도 등을 살펴보면 소화기관의 건강과 몸 상태를 가늠할 수 있습니다. 건강한 대변이 어떤 모습인지 알고, 변화가 생겼을 때 이를 통해 우리 몸이 보내는 신호를 해석하는 것이 중요합니다.   건강한 대변의 특징  건강한 대변은 정상적인 소화 기능과 장 건강을 반영합니다. 다음과 같은 특징을 갖는 것이 이상적입니다. 색깔 – 황갈색 또는 갈색 담즙(쓸개즙)에 포함된 빌리루빈 성분 덕분에 자연스러운 황갈색을 띱니다. 지나치게 밝거나 어두운 색을 띠면 건강 문제를 의심할 수 있습니다. 형태 – 부드럽고 바나나 모양 적절한 수분을 함유해 쉽게 변을 볼 수 있으며, 길고 매끄러운 모양을 ..

안녕하세요?오늘은 정말 중요한 이야기를 해보려고 합니다. 우리나라에서  두 번째로 많이 발생하는 암이 뭘까요?     바로 대장암입니다.대장암은 특히 식습관과 생활습관이 중요한 원인이라, 우리가 평소에 어떻게 관리하느냐에 따라 충분히 예방할 수도 있습니다. 하지만 초기에는 특별한 증상이 없어서 조기 발견이 어렵다는 점이 문제예요.대장암 초기증상 3가지, 꼭 기억해 주세요.    대장암 초기증상 3가지 1. 갑작스러운 설사 & 변비 ✔ 평소에는 변비였는데, 갑자기 설사가 잦아졌다? ✔ 갑자기 변비와 설사가 번갈아 가며 계속 반복된다? 이건 장이 정상적으로 기능하지 못하고 있다는 신호일 수 있습니다. 물론 단순한 장 트러블일 수도 있지만, 대장암의 초기 증상일 가능성도 있습니다. 특히 몇 주 이상 지속된다면..

환절기는 일교차가 크고 건조한 날씨로 인해 면역력이 약해지기 쉬운 시기입니다. 이때 적절한 보양식이나 보약을 섭취하면 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 특히 한방에서 오랜 역사를 지닌 보약들은 체력 회복과 면역력 증진에 효과적이며, 다양한 효능을 지니고 있어 환절기에 더욱 유용합니다. 오늘은 환절기에 먹으면 좋은 대표적인 보약인 공진단, 침향, 경옥고, 우황청심환, 홍삼에 대해 자세히 알아보겠습니다.  1. 공진단(供辰丹) – 원기 회복과 면역력 증진공진단은 예로부터 왕과 귀족들이 복용했던 대표적인 한방 보약으로, 몸의 원기를 보충하고 면역력을 강화하는 효과가 뛰어납니다. 공진단의 주요 성분 사향: 혈액순환을 촉진하고 피로 해소에 도움을 줌. 녹용: 체력을 보강하고 면역력을 높이는 효과가 있음. 당..

안녕하세요?나이가 들어가면서 혈관에 기름이나 노폐물이 쌓여서 동맥경화증, 고혈압이 되기 쉽죠.~~김소형 한의사가 알려주는 "혈관 청소부"로 불리는 양파의 효능에 대해 알아보고, 양파의 효능을 10배는 뽑아 먹을 수 있는 방법에 대해 알려드릴게요!    혈관을 깨끗하게! 양파의 놀라운 효능양파는 그냥 먹어도 맛있지만, 우리 몸속 혈관을 청소하는 강력한 식재료랍니다! 특히 퀘르세틴(Quercetin)이라는 항산화 성분이 풍부한데요. 1. 나쁜 콜레스테롤(LDL) 제거 → 혈액순환을 원활하게!2. 혈관 벽 강화 → 고혈압과 동맥경화 예방!3. 혈액을 묽게 만들어 혈전 예방 → 심장병, 뇌졸중 위험 감소!    이제 본격적으로 양파의 건강한 활용법을 알아볼까요? 양파껍질차 만드는 법양파의 껍질에는 오히려 퀘르..

여러분, 혹시 매일 아침 상큼한 레몬 한 조각으로 하루를 시작해 보신 적 있나요?작고 노란 이 과일이 얼마나 큰 변화를 가져다줄 수 있는지 알고 나면, 냉장고에 레몬을 항상 쟁여놓고 싶어질 거예요.   1. 비타민 C (면역력 강화)레몬 하면 떠오르는 건 바로 비타민 C! 감기 예방은 물론, 면역력 강화에 탁월한 비타민 C가 듬뿍 들어있어 피부 미용에도 굉장히 좋답니다. 매일 레몬 한 잔으로 건강과 아름다움을 동시에 잡아보세요. 2. 소화 촉진 & 해독 효과레몬의 산성이 소화를 돕고, 간 기능을 활성화해 해독 효과까지 있어요.특히 전날 무거운 음식을 드셨다면 다음 날 아침 레몬 물로 속을 가볍게 시작해 보세요. 3. 피부 톤 개선레몬의 천연 구연산은 피부 각질 제거에 효과적이에요. 매일 꾸준히 섭취하면 ..

안녕하세요, 여러분! 요즘 환절기라 감기 걸리신 분들 많죠?날씨가 쌀쌀해지면서 목이 칼칼하거나, 기침이 계속 나고, 가래까지 끼면 정말 답답하잖아요.이럴 때 따뜻한 차 한 잔이 생각나곤 하는데요.옛날부터 우리 조상님들은 감기에 걸리면 자연에서 얻을 수 있는 재료들로 건강을 챙겼어요.그중에서도 무, 배, 꿀은 기관지 건강에 도움을 주는 대표적인 식재료랍니다.약을 먹는 것도 좋지만, 이렇게 자연에서 얻은 건강식으로 면역력을 높이면 감기를 더 쉽게 이겨낼 수 있겠죠? 오늘은 기침과 가래를 완화해 주고, 면역력도 챙길 수 있는 "무꿀배청"을 만드는 법과 활용법까지 자세히 알려드릴게요!   무꿀배청이란? 무꿀배청은 말 그대로 무, 배, 꿀을 활용해 만든 기침 가래에 좋은 청이에요. 주요 효능 무 → 혈관 건강을 ..