요즘 날씨가 추워지면서 감기에 걸리는 분들이 많네요. 기침과 가래는 흔히 감기나 기관지 질환 등에서 나타나는 증상으로, 감기가 오래되면 일상생활 하는데 불편함을 줄 수 있어요. 자연에서 얻을 수 있는 오미자, 맥문동, 도라지, 모과는 오래전부터 기침과 가래를 완화하는 데 사용되어 온 대표적인 약재들입니다. 네 가지 약재에 대해 효능, 먹는 법 등을 자세히 알려 드릴게요.
1. 오미자 (Schisandra Chinensis)
오미자는 다섯 가지 맛(단맛, 쓴맛, 신맛, 짠맛, 매운맛)을 모두 지닌 열매로, 그 이름이 붙었습니다.
한약에서는 주로 폐, 신장, 간의 건강을 돕는 약재로 사용됩니다.
효능
1.기침 완화: 오미자는 폐를 윤택하게 하고 기침을 줄이는 데 효과적입니다. 특히 마른기침을 자주 하는 사람들에게 유용합니다.
2. 가래 제거: 폐의 기능을 강화하여 가래가 줄어들도록 돕습니다.
3. 면역력 강화: 오미자는 항산화 성분이 풍부하여 면역 체계를 강화하고 감염 예방에 도움을 줍니다.
4. 피로 해소: 스트레스를 완화하고 신체의 회복력을 높이는 데 기여합니다.
사용법
차로 마시기: 말린 오미자를 미지근한 물에 넣고 우려서 차로 마시면 기침과 가래 완화에 효과적입니다.
청으로 만들기: 오미자를 설탕이나 꿀에 절여 오미자청을 만들어 물에 타 마시면 맛과 효능을 모두 얻을 수 있습니다.
복용 주의: 과다 복용 시 속 쓰림이나 소화 장애를 유발할 수 있으므로 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다.
2. 맥문동 (Ophiopogon Japonicus)
맥문동은 진액이 부족한 증상에 두루두루 쓰이는 약재로써 한방에서 폐와 기관지를 촉촉하게 해주는 약재로 유명합니다. 건조한 환경에서 기관지가 민감해질 때 사용하면 특히 좋습니다.
효능
1.기관지 보습: 맥문동은 폐를 윤택하게 하고 건조함을 줄여 마른기침을 완화합니다.
2. 염증 완화: 항염 효과가 있어 기관지의 염증을 줄이고 통증을 완화합니다.
3. 수분 보충: 몸의 수분 균형을 맞추어 갈증을 해소하고 점막을 보호합니다.
사용법
전탕: 말린 맥문동을 물에 넣고 달여서 마시면 효과를 볼 수 있습니다.
맥문동차: 맥문동을 덖어서 차로 만들어 꾸준히 마시면 기관지 건강을 유지할 수 있습니다.
복합 약재: 맥문동은 다른 약재와 함께 사용하면 시너지 효과가 뛰어납니다. 예를 들어 오미자와 함께 달여 마시는 것이 좋은 조합입니다.
주의사항
맥문동은 체질에 따라 설사를 유발할 수 있으므로 소량으로 시작하여 몸에 맞는지 확인하는 것이 중요합니다.
3. 도라지 (Platycodon Grandiflorus)
도라지는 한국 전통 식재료이자 약재로 널리 사용되며, 특히 기관지 호르몬 분비를 촉진시켜 기침, 가래를 삭히는 질환에 탁월한 효과를 발휘합니다.
효능
1.가래 배출: 도라지는 폐와 기관지를 깨끗하게 하여 가래를 잘 배출하게 돕습니다.
2. 기침 완화: 감기, 천식 등으로 인한 기침을 진정시키는 데 효과적입니다.
3. 면역력 증진: 사포닌 성분이 풍부하여 몸의 면역력을 높이고 감염 예방에 도움을 줍니다.
사용법
도라지 차: 말린 도라지를 끓여 차로 마시면 기침과 가래 완화에 도움이 됩니다.
도라지청: 꿀에 절인 도라지청은 달콤하면서도 효과적인 방법입니다.
요리: 생도라지를 무침이나 튀김으로 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
주의사항
생도라지는 쓴맛이 강하므로 물에 충분히 담가 떫은맛을 제거한 뒤 사용하는 것이 좋습니다.
4. 모과 (Chaenomeles Sinensis)
모과는 특유의 상큼한 향과 맛으로 잘 알려져 있으며, 폐를 보호하고 기관지를 튼튼하는 효과가 있습니다.
효능
1.기침 완화: 모과는 목을 촉촉하게 하고 잦은 기침을 진정시킵니다.
2. 가래 제거: 가래를 줄이고 목의 통증을 완화합니다.
3 소화 촉진: 소화를 도와 기침으로 인한 속 쓰림이나 불편함을 덜어줍니다.
4 항산화 효과: 비타민 C와 폴리페놀이 풍부하여 면역력을 강화하고 피로를 회복하는 데 도움을 줍니다.
사용법
모과차: 모과를 얇게 썰어 설탕이나 꿀에 절여 만든 모과청을 물에 타 마시면 기침 완화에 효과적입니다.
요리: 모과를 넣어 잼이나 젤리를 만들어 섭취할 수 있습니다.
주의사항
모과는 산성이 강하므로 공복에 섭취하는 것을 피하는 것이 좋습니다.
오미자, 맥문동, 도라지, 모과는 각각의 독특한 효능으로 기침과 가래를 완화하는 데 도움을 줍니다. 이 본초들은 자연이 준 선물로, 올바르게 활용하면 건강한 호흡기를 유지하는 데 큰 역할을 할 수 있습니다. 생활 속에서 쉽게 활용할 수 있는 방법으로 건강을 지키며, 자연의 지혜를 느껴보시길 바랍니다.
출처 : https://youtu.be/tPR14OTRi6M?si=M0ihpHgCtZTepkeg
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