김소형 한의사가 알려주는 매일 사과를 먹어야 하는 이유

건강과 웰빙은 현대인의 가장 큰 관심사 중 하나입니다.

바쁜 일상 속에서도 건강을 챙기기 위해 많은 사람들이 다양한 방법을 시도하고 있습니다. 하지만 간단하면서도 효과적인 방법 중 하나는 바로 매일 사과를 섭취하는 것입니다.

흔히 "하루 한 알의 사과는 의사를 멀리한다"라는 말이 있을 정도로 사과는 건강유지에 큰 도움이 됩니다.

우리에게 가장 친숙한 과일 사과를 꼭 먹어야 하는 이유에 대해서 알려드릴게요

 

 

 

첫째: 사과는 천연 프리바이오틱스다

 

 

프리바이오틱스(Prebiotics)란?

프리바이오틱스(Prebiotics)는 장 내 유익균의 먹이 역할을 하는 비소화성 식이 성분으로, 장내 환경을 개선하고 건강을 증진시키는 데 도움을 줍니다. 프리바이오틱스는 스스로 유익균은 아니지만, 장내에서 프로바이오틱스(유익균)의 성장을 촉진하여 간접적으로 우리 몸을 건강하게 하는데 긍정적인 역할을 합니다.
프리바이오틱스는 프로바이오틱스가 성장하고 활동하는 데 필요한 "먹이" 역할을 하는 비소화성 식이섬유나 탄수화물입니다. 즉, 미생물의 먹이가 되어 미생물을 증식시키는 역할을 하는 것인데 사과는 그 자체로 천연 프리바이오틱스로 작용합니다.

 

 

 

 

둘째: 비만 해결

 

 

사과는 칼로리가 낮고 포만감을 주기 때문에 체중 관리에 이상적인 음식입니다.

식사 전에 사과를 섭취하면 식사량을 자연스럽게 줄일 수 있으며, 불필요한 칼로리 섭취를 방지할 수 있습니다.

또한, 사과에 포함된 천연 당분은 단 음식에 대한 갈망을 억제하는 데 도움이 됩니다.

연구에 따르면, 매일 사과를 섭취한 실험 참가자들은 그렇지 않은 참가자들에 비해 체중 감소율이 더 높았습니다.

이는 사과가 단순히 간식이 아니라 건강한 체중 관리를 위한 도구로 활용될 수 있음을 알 수 있습니다.

즉, 사과는 비만으로 교란된 장내 미생물의 균형을 찾는 데 큰 도움이 됩니다.

 

 

 

셋째: 콜레스테롤 수치와 혈압을 낮춤

 

 

심혈관 질환은 현대 사회에서 주요 사망 원인 중 하나로 꼽힙니다. 사과에는 플라보노이드라는 강력한 항산화 물질이 들어 있어 심혈관 질환의 위험을 낮추는 데 도움을 줍니다. 플라보노이드는 염증을 억제하고 혈관 기능을 개선하며, 혈압을 조절하는 데 기여합니다. 또한, 사과에 함유된 가용성 식이섬유는 LDL(저밀도 지질단백질) 콜레스테롤을 감소시켜 죽상동맥경화증 및 심장 질환의 위험성을 낮추는 데 도움이 됩니다. 칼륨이 풍부한 사과는 나트륨과 만나 혈압을 낮추는 역활도 합니다.

 

 

 

넷째: 천식 등 호흡기 질환을 예방

 

 

사과는 폴리페놀과 같은 항산화 성분이 풍부하여 세포 손상을 방지하고 암 예방에 기여할 수 있습니다. 특히, 사과 껍질에는 강력한 항산화제가 함유되어 있어 껍질째 섭취하는 것이 더욱 좋습니다.

여러 연구에서 사과 섭취가 폐암, 유방암, 대장암 등의 발병 위험을 줄이는 데 도움이 된다는 연구결과가 발표되었습니다..
특히 담배 피시는 분들 흡연에 의해 손상된 폐를 회복시키는 큰 도움이 됩니다.

 

 

 

 

사과는 단순한 과일 그 이상으로, 건강을 유지하고 다양한 질병을 예방하는 데 큰 도움을 주는 슈퍼푸드입니다.

매일 사과를 섭취하면 심혈관 건강, 소화 개선, 체중 관리, 항산화 효과, 뇌 건강, 피부 미용 등 다양한 이점을 누릴 수 있습니다. 일상 속 작은 변화로 큰 건강을 얻고 싶다면, 오늘부터 매일 사과 한 개를 챙겨보세요.

 

사과는 아침에 먹어도 점심에 먹어도 저녁에 먹어도 언제 먹어도 좋은 과일입니다.

사과 먹고 모두 예뻐지고 건강해지세요!!!

출처 : https://youtu.be/SxK8UqE9i_o?si=L97r1Vsb5SXNav1d