김소형 한의사가 알려주는 모발의 비결

탈모는 남녀노소를 불문하고 많은 사람이 고민하는 문제입니다. 그래서 저도 고민 중입니다.

 

나이가 들어서 나타나는 자연스러운 현상일 수도 있지만, 젊은 나이에 찾아오면 스트레스가 이만저만이 아니죠.

탈모는 크게 유전적 요인, 호르몬 변화, 영양 부족, 스트레스, 잘못된 생활습관 등 다양한 원인으로 발생해요

 

탈모를 예방하고 관리하려면 무엇보다도 원인을 정확히 파악하는 것이 중요한데, 유전적 요인이 강한 경우 치료를 병행해야 할 수도 있지만, 영양 부족이나 생활습관이 문제라면 식단과 생활 방식을 개선하는 것만으로도 큰 효과를 볼 수 있어요. 오늘은 모발이 풍성한 김소형 한의사가 알려주는 탈모에 도움이 되는 음식 3가지에 대해서 알려줄게요

 

 

 

 

 

 

탈모에 도움 되는 음식 3가지

탈모 예방과 관리를 위해서는 올바른 식단이 중요합니다. 특히 두피 혈액순환을 도와주거나 모발 건강에 필수적인 영양소가 풍부한 음식이 도움이 됩니다.

 

1. 들기름

들기름은 우리 몸에 좋은 지방산인 오메가-3가 풍부하게 함유된 식품입니다. 오메가-3는 두피의 혈액순환을 촉진하고 염증을 줄여 두피 건강을 지켜줍니다. 또 들기름에는 비타민 E가 들어 있어 모발의 탄력과 윤기를 더해주고, 산화를 막아 모근이 손상되지 않도록 돕습니다. 특히 냉압착 들기름을 추천합니다.

섭취법: 샐러드드레싱으로 활용하거나 따뜻한 밥 위에 한 숟갈 뿌려 먹으면 고소한 맛과 함께 건강까지 챙길 수 있습니다.

 

 

 

 

 

2. 검은콩

검은콩은 식물성 단백질의 보고로, 모발을 구성하는 주요 성분인 케라틴 생성을 도와줍니다. 특히 콩에는 이소플라본이라는 식물성 에스트로겐이 들어 있어 탈모의 진행을 늦추고 두피 건강을 회복하는 데 도움을 줍니다. 두피가 건조하거나 모발이 푸석푸석하다면 콩 섭취로 개선 효과를 기대할 수 있습니다.

섭취법: 삶은 콩을 샐러드에 넣어 먹거나 두유로 만들어 아침 식사 대용으로 활용하세요.

 

 

 

3. 호박씨

 

호박씨는 탈모를 예방하는 데 필수적인 아연과 철분이 풍부한 식품입니다. 아연은 모발 성장에 직접적으로 관여하며, 철분은 두피로 산소를 공급하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한, 호박씨에는 비타민 B군이 포함되어 있어 모근을 튼튼하게 하고 모발 성장을 촉진합니다.

섭취법: 견과류와 함께 간식으로 먹거나 샐러드에 뿌려 고소함을 더하세요.

 

 

 

탈모 관리는 단기간에 효과를 보기는 어렵지만, 꾸준한 노력이 쌓이면 두피와 모발 건강이 서서히 개선되는 것을 느낄 수 있습니다. 오늘 소개한 냉압착들기름, 검은콩, 호박씨를 식단에 자주 포함시켜 모발이 건강하게 자랄 수 있는 환경을 만들어 보세요. 무엇보다도 꾸준한 관리와 함께 충분한 휴식과 스트레스를 줄이는 것이 중요하다는 사실, 잊지 마세요^^







출처: https://youtu.be/8ABoGu_6Hfs?si=97bKcoTo6LTaAJjR