김소형한의사가 알려주는 감기·독감 후유증 다스리는 3가지 방법

요즘 독감이나 감기 너무 독하죠?

감기나 독감을 앓고 나면 쉽게 피로해지고, 기침이나 콧물 같은 후유증이 오래갈 수 있어요.

빠르게 회복하려면 어떻게 해야 할까요? 오늘은 감기 후유증을 효과적으로 관리하는 3가지 방법을 알려드릴게요!

 

 

 

1. 위생 관리 철저히

감기를 한 번 앓았다고 면역력이 강해지는 건 아니에요. 오히려 바이러스와 싸우느라 몸이 약해진 상태라 2차 감염이 될 수도 있어요. 그래서 감기 후유증을 줄이려면 손 씻기, 개인위생 관리가 필수예요.

✔ 손 씻기는 비누로 30초 이상 꼼꼼하게!
✔ 사용한 손수건·마스크는 자주 교체
✔ 기침이 계속될 땐 마스크 착용으로 기관지 보호

특히 손 씻기는 감염 예방의 기본이니까 꼭 실천하세요!

 

 

 

 

2. 6시간 이상 충분한 숙면

 

감기를 앓고 나면 몸이 회복 모드로 들어가기 때문에 충분한 휴식이 필요해요. 특히 밤 10시~새벽 2시는 면역세포가 활발하게 활동하는 시간이므로 이때 깊은 수면을 취하는 게 좋아요.

✔ 하루 최소 6~8시간 숙면 유지
✔ 낮잠은 30분 이내로 (너무 길면 밤잠 방해!)
✔ 수면 전 따뜻한 물 한 잔으로 몸을 이완시키기

몸이 피로하면 회복 속도가 더뎌지니까, 무리하지 말고 푹 자도록 해요!

 

 

 

 

3. 체온 관리 & 면역력 강화하는 따뜻한 차

 

감기 후유증으로 기침, 가래가 남아 있거나 몸이 으슬으슬한 경우가 많아요. 이럴 땐 체온을 따뜻하게 유지하는 것이 중요해요. 생강차, 도라지, 꿀이 들어간 차를 마시면 면역력도 높이고 기관지도 보호할 수 있어요.

✔ 생강차 → 몸을 따뜻하게 하고 항염 효과 UP!
✔ 도라지차 → 기관지 건강 & 가래 제거에 효과적
✔ 꿀물 → 목이 아프거나 건조할 때 완벽한 보습제

차 한 잔이지만 몸을 따뜻하게 유지하는 데 큰 도움이 돼요. 하루 한 잔씩 꾸준히 마셔보세요!

 

 

 

 

 

감기 후유증을 빨리 떨쳐내려면 위생 관리, 충분한 수면, 따뜻한 차 이 세 가지만 실천해도 확실히 효과를 볼 수 있어요.

몸이 완전히 회복될 때까지는 무리하지 말고, 따뜻한 차 한 잔과 함께 충분한 휴식을 취하세요!

오늘도 건강하게 즐겁게 보내세요^^

 

 

출처: https://youtu.be/qncDQ7Bfb-Q?si=qJBwM6-dpB4f-tzH