김소형한의사 알려주는 2025년 건강 화두는? "혈당"

혈당 조절, 왜 중요한가?

 

 

현대인의 건강 관리에서 혈당 조절은 점점 더 중요한 이슈로 자리 잡고 있습니다.

혈당이란 혈액 내 포도당의 농도를 의미하며, 우리 몸의 주요 에너지원으로 사용됩니다. 그러나 혈당 수치가 너무 높거나 낮아지면 신체 균형이 무너지고 다양한 질병의 위험성이 증가합니다. 특히, 고혈당 상태가 지속되면 당뇨병뿐만 아니라 암, 비만, 심혈관 질환 등 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다.

혈당 관리가 필수적인 이유를 크게 세 가지 측면에서 살펴보면, 첫째, 혈당과 암의 관계, 둘째, 혈당과 당뇨 합병증의 위험성, 셋째, 혈당과 비만의 연결고리를 분석하며 혈당 조절의 중요성을 알려드릴게요.

 

 

 

 

 

1. 혈당과 암: 높은 혈당이 암을 유발할 수 있다

 

고혈당이 지속되면 체내에서 다양한 부정적인 반응이 발생하는데, 그중 하나가 만성 염증과 세포 스트레스입니다. 이는 암세포의 성장과 확산을 촉진하는 중요한 요인으로 작용할 수 있습니다.

1) 암과 인슐린 저항성

인슐린 저항성이란 세포가 인슐린에 대한 반응성을 잃어 혈당이 조절되지 않는 상태를 의미합니다. 인슐린 저항성이 높아지면 인슐린 분비가 과도하게 증가하는데, 이는 세포의 성장을 촉진하는 IGF-1(인슐린 유사 성장 인자) 수치를 높입니다. IGF-1은 세포 증식을 촉진하고 세포 사멸(apoptosis)을 억제하는 작용을 하므로, 암세포가 성장할 수 있는 환경이 조성됩니다. 특히 유방암, 대장암, 췌장암 등의 발생 위험이 높아진다는 연구 결과가 있습니다.

2) 혈당과 산화 스트레스

혈당이 높아지면 우리 몸의 항산화 시스템이 약화되어 활성산소(ROS, Reactive Oxygen Species)의 생성이 증가합니다. 활성산소는 DNA를 손상시켜 암 발생을 촉진할 수 있으며, 면역 세포의 기능을 저하시켜 암세포의 성장 억제가 어려워집니다. 이러한 이유로 혈당을 일정한 수준으로 유지하는 것이 암 예방에도 중요한 역할을 합니다.

 

 

 

2. 당뇨 합병증: 전신 건강을 위협하는 심각한 문제

 

혈당이 지속적으로 높아지면 당뇨병이 발생하고, 이로 인해 여러 합병증이 동반됩니다. 당뇨 합병증은 신체의 거의 모든 기관에 영향을 미칠 수 있으며, 특히 혈관과 신경에 치명적인 영향을 미칩니다.

1) 신경병증과 혈관 손상

고혈당이 지속되면 신경 조직이 손상되는 ‘당뇨병성 신경병증’이 발생할 가능성이 높아집니다. 이는 손발 저림, 감각 저하, 극심한 통증 등을 유발하며, 심한 경우 괴사로 이어질 수 있습니다. 또한, 혈관이 손상되면 신체 곳곳에 혈액 공급이 원활하지 않아 심혈관 질환, 뇌졸중, 신장질환 등의 위험이 증가합니다.

2) 눈과 신장의 합병증

고혈당은 안구의 망막 혈관을 손상시켜 ‘당뇨병성 망막병증’을 유발할 수 있으며, 이는 심각한 시력 저하나 실명으로 이어질 수 있습니다. 또한 신장의 혈관이 손상되면 ‘당뇨병성 신장병증’이 발생하여 만성 신부전으로 진행될 수 있습니다. 이러한 문제를 예방하기 위해서는 혈당을 지속적으로 관리하는 것이 필수적입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 혈당과 비만: 악순환의 연결고리

비만은 단순히 체중 증가만을 의미하는 것이 아니라, 혈당 조절과 밀접한 관련이 있습니다.

 

 

1) 인슐린 저항성과 지방 축적

혈당이 급격히 상승하면 췌장은 더 많은 인슐린을 분비하여 혈당을 낮추려 합니다. 하지만 인슐린 저항성이 심해지면 세포가 혈당을 효과적으로 흡수하지 못하고, 이 과정에서 남은 포도당이 지방으로 전환됩니다. 결과적으로 내장 지방이 증가하여 비만이 악화되며, 이는 다시 인슐린 저항성을 높여 혈당 조절이 더욱 어려워지는 악순환이 발생합니다.

2) 혈당 스파이크와 식욕 조절 문제

혈당이 급격히 오르면 그에 따른 반작용으로 급격한 저혈당(혈당 스파이크)이 발생할 수 있습니다. 저혈당 상태가 되면 신체는 에너지가 부족하다고 인식하여 강한 식욕을 유발하고, 이는 폭식과 과식을 부추깁니다. 따라서 혈당을 안정적으로 유지하는 것이 체중 관리에도 중요한 역할을 합니다.

 

 

 

 

 

 

오늘도 건강한 하루 보내세요^^

 

 

 

출처: https://youtu.be/afRnado3ryM?si=z-V09_GfPvs-Idfz